目の前の「結果」に対して、その「原因」や「要因」を探るのがなかなか難しい時があります。

一つの結果に対して原因や要因が多数の場合もありますし、それぞれが複雑に関係している場合もあるからです。

でも、その結果を「より良い方向」に導くためには原因や要因をはっきりと突きとめなければなりません。

祈って願うだけでは(残念ながら)結果は決してより良い方向には向かわないからです。

客観的な観点からその原因や要因を見つけ出し、そこに「正しい施策」を打って初めて結果は動きだします。

だから結果に対する原因や要因を見つけ出すのはとてもとても重要なのです。





でも、今回の結果に対する原因は極めて明解。。




■原因
年末年始の食べ過ぎ飲みすぎ


■結果
2018年1月4日朝の実績値と1ヶ月前との差
・体重63.8kg   +2kg
・体脂肪率16.3%   +3%
・内蔵脂肪 10.0ポイント +3ポイント


…で、


■施策
食事制限
→マクロ栄養素を再計算して1日のPFC摂取目標を下記のように再設定
・タンパク質:134g
・脂質:56g
・炭水化物:214g
・摂取総カロリー:1,800kcal    
*今月中はこれ↑でやってみて1月末の結果次第で2月は再調整の予定


■目標
2月末までに、
・体脂肪率を12%台(13%未満)にする
・内臓脂肪を7ポイントにする


極めて個人的な話しで恐縮ですが、こう記して宣言でもしないとなかなか施策を実行しそうになかったので。。

さてどうなるやら。

ガンバロ。。



あけましておめでとうございます 2018